【大紀元2024年05月05日訊】（大紀元記者陳俊村報導）大多數人每天都刷牙，但不一定知道如何正確刷牙，或是在適當的時間刷牙。有專家說，人們在刷牙時要避免兩個常見錯誤，以免牙齒變黃。
據英國《每日鏡報》報導，人們如果沒有定期刷牙或刷牙方式不正確，來自食物、飲料和香菸的污漬會黏在牙齒上，使其變色並呈現淡黃色的外觀。
在英國里兹（Leeds）執業、擁有20多年經驗的牙醫哈米德（Ferakh Hamid）提到了一個會導致牙齒變色的常見錯誤，也就是刷牙前沒有先弄濕牙刷。
哈米德表示，在刷牙之前，應該先把牙刷弄濕。這個小小步驟會讓牙膏比較容易擴散到所有牙齒上，讓清潔效果好一些。
他說：「當你弄濕牙刷的刷毛時，它們會軟化。這意味著當你刷牙時，它們對牙床和牙齒會比較溫和，有助於避免任何刺激或損傷。」
因此，在刷牙之先很快地把牙刷弄濕，會讓牙齒的清潔效果有很大的不同。
哈米德提到，如果你不先弄濕牙刷就刷牙，或是在吃完酸性食物之後馬上刷牙，久而久之，牙齒看起來就不會那麼潔白。乾刷一開始似乎對去除牙齒表面的污漬有幫助，但在沒有水的情況下，牙膏無法充分擴散，會讓牙齒失去光澤。
他說，吃完酸性食物之後太快刷牙，也是造成牙齒變黃的常見錯誤。
這是因為在吃完酸性食物之後就刷牙會磨損牙齒的琺瑯質，讓底下比較黃的那一層曝露出來，進而讓牙齒看起來比較黃。因此，在正確時間以正確方法刷牙是讓牙齒保持天然的顏色和光澤的關鍵。
哈米德說：「酸會讓琺瑯質軟化，可能造成牙齒敏感或變色。為了避免這種情況發生，最好在吃完酸性食物後，等待一會兒再刷牙，以確保你的琺瑯質維持強健，你的牙齒維持健康。」
美國哥倫比亞大學（Columbia University）牙醫學院的助理教授羅爾（Ezzard Rolle）的說法也與哈米德一致。他先前建議人們在吃完酸性食物後不要立刻刷牙。
羅爾說：「我們肯定建議在食用任何酸性食物後暫緩刷牙，無論它是水果、汽水、果汁或酸性糖果。」
他說，這是因為口中的酸會使牙齒最外層的琺瑯質變脆弱，不應該立即刷牙，但你可以藉由喝水或漱口來開啟琺瑯質再礦化（remineralization）的過程。等到大約30分鐘之後再刷牙，可以讓琺瑯質有足夠時間再礦化，恢復強健的狀態。
哈米德提醒人們，為了確保牙齒健康，維持良好的清潔習慣是很重要的。這意味著你應該每天刷牙兩次，每次兩分鐘，而且要清理舌頭，確保假牙妥善使用，定期看牙醫。
他說：「按照這些步驟去做有助於預防牙齒問題，一直讓你感覺口腔很棒。」
責任編輯：茉莉
